Ezért emelj súlyokat te is az edzés alatt

Amikor az utcán sétálva egy építkezésen elhaladva megpillantjuk a hatalmas darukat, általában az erő és a precizitás jut eszünkbe.

De mégis mi köze lehet ennek az edzéshez, illetve a fogyókúrához? A válasz nagyon egyszerű: Akár a daruk működési elvét is alapul vehetjük akkor, amikor a látványos és hatékony edzés során előkerülnek a kisebb és nagyobb súlyok. Hiszen ugyanúgy meg tudjuk emelni akár a nagyobb súlyokat is az edzőteremben, ahogy a daruk az építkezéseken.

Mi mindenre kell odafigyelni akkor, ha súlyokat emelünk?

Ugyanúgy, ahogy a daruk megemelik a nagy súlyt, a szervezetünk, pontosabban az izmaink is hasonló elvet követnek akkor, amikor nagy terhelés alatt dolgoznak. Sokan úgy tartják, hogy a hatékony fogyókúrának és az erőnléti edzésnek az alapja az, hogy a testünket elkezdjük fokozatosan terhelni, ennek köszönhetően zsírt égetünk és ellenállóbbak leszünk.

Ha jól belegondolunk, egy hatalmas daru is könnyedén feldőlne a megfelelő alapzat nélkül, éppen ezért az erősítő edzések alkalmával is oda kell figyelni néhány fontos tényezőre. Például a helyes testtartás elsajátítására, és arra hogy mindig fokozatosan terheljük a testünket a súlyokkal. Természetesen a bemelegítésről sem szabad megfeledkezni, hiszen ezzel megelőzhetjük a sportsérüléseket és baleseteket.

Fontos beszélni arról is, hogy az emberi testnél a „teherbírást” mindig az izomerő és az állóképesség határozza meg. Éppen emiatt edzések során folyamatosan növelni kell vagy a súlyokat vagy az ismétlésszámot, így fognak tudni az izmaink erősödni és fejlődni. Egy edzés akkor lehet igazán hatékony, ha a mozdulatokat precízen és pontosan végezzük el.

Emiatt minden gyakorlatot szabályosan kell végrehajtani, annak érdekében, hogy elkerüljük a szalagok és az ízületek túlterhelését. Természetesen életmódváltás során a megfelelő étkezésre is oda kell figyelnünk, és mindig egyensúlyba kell tartanunk a kalóriaégetést a bevitt tápanyagokkal.

Fogyás szempontjából a súlyzós edzés azért is lehet jó, mert az ilyen jellegű mozgás gyorsítja az anyagcserét, hiszen a gyakorlatok elvégzése több energiát igényel. Ahogy beindul a fogyás, az edzéseknek köszönhetően testünk újra feszesebb és esztétikusabb lesz.